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日常最实用的减肥技巧!按照图学习就可以了

2017-06-16 19:43:15  作者:www.110sos.com  来源:时尚之家 减肥方法  查看:1192次

下面给大家分享点减肥技巧:

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1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝盖弯曲立起,脚底撑地。此时身体要挺直,双手自然放在身体两侧。

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2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒,直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿,上身要保持挺直,腰部不能离开创面。

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3、呼气均匀后,将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置,然后将腿伸直。

第二套动作:瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置,同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。

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1、平躺在床上,身体尽量伸展挺直,面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。

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